co wtedy

Xzaar powinien z takim biegać - w zawodach również i pstrykać foto co kilometr, wtedy ludzie mieliby jakiekolwiek szanse |-) /SFD/Images/2015/12/6/67d0c3f9ee214eadb8963b1f633a29ce.jpg

Bole typu shin splints maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W [...]

Bole typu shin splints maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W [...]

[...] cacy, a na miejscu: 1. Skrzynia biegów w trybie awaryjnym, szarpie, czasami nie chce przełączyć biegu. 2. Autko jeździ tylko na gazie, a i tak zdaży mu się strzelić i wtedy na piechotę. 3. Uszczelka przy szybie główniej jest tak wyrypana, że idę o zakład, że leje się przez nią deszcz. 4. Nieszczelność instalacji gazowej - środku wali gazem [...]

Ghorta, Kalik - wychodzi na to, że trzeba trenować, trenować i jeszcze raz trenować. Latami. A co do szybkości - dla mnie szybko byłoby biegać wszystko w okolicach 5:15-5:30 po płaskim i 6:00-7:00 górki i górzystości. Tyle, że każdy dystans w tych tempach. Wtedy moje pragnienie szybkości było usatysfakcjonowane. ( przy tętnie średnim < 160 )

[...] może i nawet minimum, żeby się dobrze przygotować. Liczysz na jakiś konkretny czas czy raczej żeby dobieć do mety? Dobiec, to dobiegnę, chyba, że złamałbym nogę. Chociaż i wtedy bym próbował }:-( Czas? Limit oficjalny jest 4 godziny, bardzo wstępny mój szacunek - poniżej 3 godzin. Być może zweryfikuję w trakcie treningów na bardziej ambitny, [...]

[...] - przyslowiowy ogien z dupy na rowerze, i straszne, upokarzajace umieranie na biegu.. Chcialo wszystko, poza miesniami.. Isc nie szedlem, ale tylko sila woli wloklem sie wtedy swinskim truchtem zamykajac polmaraton w czasie zdaje sie 2:08. Dramatyczne przezycie, nie chcialbym juz nigdy czuc sie tak bezsilnym wobec slabosci swojego ciala.. [...]

Przed chwilką regeneracyjne bieganie nad morzem, 6,5 km. Jutro planuję: 1. Dłuższe wybieganie ok 15 km lub 2. 5 km szybkiego taperu i wtedy może pobiegnę "kolbudzką dychę" w sobotę. Póki co jeść i spać. To jak dycha w sobotę, to taper wczoraj powinien być ;) Inaczej, to 6,5 wczorajsze wystarczy a dzisiaj luz. A jak chcesz biegać na siłę, to [...]

Shadow co u Ciebie tak cichutko z treningami? Pracy dużo? Masz już rower z SPDkami? SPDki przyjadą we wtorek/środę, razem z pedałami. Wtedy, tego samego dnia minimalny bike fitting - coś mnie kolano łupie po rowerze - będą treningi zgodnie ze wskazówkami od Bartka Banacha, w ilości min. 3 x w tygodniu. Do tego czasu pływam, biegam i przede [...]

[...] jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a rotacja wymusza spięcie pośladków i [...]

[...] już nieda rady w ogóle nigdy tego nie ćwiczyłem choć z 25 do 30 lat temu udawało mi się z ciekawości podnosić 170 lub 164 przy wadze 64, było to pewnie z dużym garbem ale wtedy nie było internetu i nikt na to nie patrzył :) Czemu wtedy dawałem rady to podnieść?, pewnie dlatego że ćwiczyłem przysiady na nogi na które też już teraz od wielu lat [...]

[...] jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a rotacja wymusza spięcie pośladków i [...]

[...] ;-) Jedyne co właśnie słyszałem od kolegi (dodam, że mistrz świata wl) to właśnie może być spowodowane albo brakiem mobilności albo tym urazem piersiowego i organizm wtedy inaczej przenosi obciążenia na inne grupy mięśniowe. W moim przypadku jedynie chyba pełna stopa wchodzi w grę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-08 20:02:58

[...] siła) to wydaje nam się, że inni też by mogli łatwo wypracować. Prawdopodobnie, gdybym miał budowę bardziej mobilną, mięśnie zbudowane z bardzie dynamicznych włókien to już wtedy osiągnięcie takiej siły by nie było możliwe. Bo właśnie mnie geny ograniczają w mobilności i dynamicę a Ciebie w sile (chociaż akurat i tak pod tym względem nie masz [...]

Paatik tak, to są limity z filmiku. Co do rywalizacji z samym sobą, ok ale czym to się wtedy różni od zwykłego dziennika treningowego, gdzie sobie trenujemy, dokładany i walczymy o progres? Do tego konkursu nie trzeba ;-) Ja po prostu chce wiedzieć co podlega ocenie i na jakiej podstawie będą przyznawane nagrody. Ot tak, z czystej ciekawości ;-)

Paatik tak, to są limity z filmiku. Co do rywalizacji z samym sobą, ok ale czym to się wtedy różni od zwykłego dziennika treningowego, gdzie sobie trenujemy, dokładany i walczymy o progres? Do tego konkursu nie trzeba ;-) Ja po prostu chce wiedzieć co podlega ocenie i na jakiej podstawie będą przyznawane nagrody. Ot tak, z czystej ciekawości ;-) A [...]

Maceek może nakręcisz film wl z komentarzem co i jak powinno być krok po kroku i wtedy nie będziesz musiał tłumaczyć, my i tak będziemy robić jak umiemy ale może instruktaż się przyda Nie iem czy to Masti wyznaczył Ci takie zadanie tego " złego" po mojej krytyce Ralpha czy Ty sam chcesz abyśmy odczuli na sobie jak to jest, mnie to zbytnio nie [...]

Maceek - wszytsko gra, tak samo nie podobało mi się u Kebula i napisałam, ze nie podobają mi sie jego ciągi- chyba od tygodnia było to wałkowane w jego dzienniku - ale wtedy myślałam, ze to może tłumaczyć ze on z deficytu robił i jak to koledzy napisali "niskiej doopy". Napisałeś w poscie pod ojanem coś co mi sie wydawało jako, ze jest ok. [...]

Maceek może nakręcisz film wl z komentarzem co i jak powinno być krok po kroku i wtedy nie będziesz musiał tłumaczyć, my i tak będziemy robić jak umiemy ale może instruktaż się przyda Nie iem czy to Masti wyznaczył Ci takie zadanie tego " złego" po mojej krytyce Ralpha czy Ty sam chcesz abyśmy odczuli na sobie jak to jest, mnie to zbytnio nie [...]

[...] boju od podniesienia tyłka lub od mrugnięcia okiem to jest to tylko jego widzimisię. Dobrze, że w biegach na 200 i 400 metrów w lekkiej atletyce nie oceniali stylu - bo wtedy Michael Johnson nigdy nie był by rekordzistą świata ani mistrzem świata - jak ktoś nie wie to niech zobaczy jego biegi to będzie wiedział o co chodzi - no ale mędrcy [...]